PREPARE SUA ACADEMIA

Eu esvaziei uma parte da edícula e montei minha academia.

• O recurso principal: Meu corpo.
• Motivação principal: Abaixar o colesterol, que mesmo não sendo obesa, já tenho a tendência e depois o de sempre: Entrar naquela calça 38, naquela blusa mais marcante, olhar e gostar, entende!
• O que você precisa saber: que vai ter dias que falta DISPOSIÇÃO.
• O que você precisa entender: Ninguém vai fazer ginástica por você, ninguém vai emagrecer por você, ninguém vai ter saúde por você.
• Tem filhos pra cuidar? Eu também tenho e montei as estratégias para entretê-la enquanto consigo fazer os exercícios. Também fiz um bastão pequeno pra ela me acompanhar, sem forçar nada. Vira um momento único com seus filhos.
• Quais exercícios fazer: eu selecionei vídeos de ginástica no youtube, baixei usando o atubecatcher e coloquei em um notebook velhinho que tinha em casa. É muito mais divertido, parece que eu tenho os professores ali comigo falando: ENCOLHE A BARRIGAAAAA...É 1 2 3 4 5 .....
• Só a caminhada que faço sozinha na esteira, pular corda também.
• Creme: Pra fazer a auto massagem contra celulite, aprendi aqui : Automassagem no bumbum - BOA FORMA
• Motivação secundária: Coloque algumas revistas, de preferência que falam de Saúde e leia enquanto caminha. Coloque também fotos de quando você estava magra e com o abdôme sarado...ahahahaha....teve esse dia??? Então coloque uma que você se achou mega bonita!

Boa sorte! Bons exercícios...

Cantinho da Criança enquanto Mamis faz ginástica

Coloquei também um tapetinho onde é possível pular amarelinha. Assim fica mais divertido ainda!

• Os equipamentos que pode fazer com o que tem em casa:
• Encha garrafinhas com água para os iniciantes ( peso pena).
• Eu já estou com a garrafinha de areia e depois vem a de pedra. Depois do depois vem o frasco de amaciante com água e assim por diante. ( não assuste, as idéias surgirão)
• O bastão pode ser o cabo da vassoura e a tornozeleira eu aprendi no Programa Bem Estar.

Mas confesso que a Caneleira de meia fina não me agradou muito, acho que Caneleira de meião de futebol ficaria mais firme ou colocar algum outro material pra fixar melhor e não provocar nenhuma lesão.

Aqui está um vídeo ensinando a fazer a caneleira: